5 cách kết hợp thực phẩm vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân

65

Hiện nay nhu cầu giảm cân để giữ một vóc dáng thon gọn được khá nhiều người quan tâm đặc biệt là phái đẹp. Theo đó, ăn kiêng là biện pháp được áp dụng phổ biến. Thế nhưng quá trình ăn kiêng sẽ rất khổ sở nếu bạn không biết cách kết hợp các loại thực phẩm với nhau.

Ăn kiêng là một trong những nguyên tắc giảm cân, có rất nhiều chế độ ăn kiêng đang được áp dụng. Các loại thực phẩm nạp vào cơ thể chứa nguồn năng lượng thấp nhất nhưng phải đảm bảo duy trì cho các hoạt động diễn ra hàng ngày.

Chúng ta đã biết đến nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân, ngoài việc sử dụng riêng lẻ từng loại thì bạn vẫn còn cách kết hợp chúng lại với nhau để tăng cường đốt cháy chất béo cũng như thay đổi khẩu vị cho đỡ nhàm chán. Cùng điểm qua 5 cách kết hợp thực phẩm vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chanh và mật ong

Chanh và mật ong là 2 loại thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất cho quá trình giảm cân. Chanh là loại quả dễ kiếm, giá rẻ mà lại có giá trị từ vỏ đến ruột. Vỏ quả chanh có nhiều tinh dầu với tác dụng rất hiệu quả để chữa ho, viêm họng. Trong ruột quả chanh chứa vô vàn vitamin C, bí kíp vàng trong cách giảm cân hiệu quả.

Mật ong được biết đến như một liệu pháp “thần kì” trong việc làm đẹp, chữa bệnh cho đến giảm cân. Mật ong giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại quá trình lão hóa của làn da. Chanh kết hợp cùng mật ong là một loại thức uống hiệu quả trong quá trình giảm cân. Trước khi uống chanh mật ong, bạn nên bổ sung một cốc nước ấm hoặc ăn nhẹ để lót dạ. Không nên uống khi đói, hệ bài tiết khó hấp thụ được các chất dinh dưỡng.

Rau bina và chuối

Đây là thức uống vô cùng bổ dưỡng, cực tốt cho những ai vừa tập luyện thể dục thể thao xong hay làm việc mất nhiều sức. Và đối với các chị em phụ nữ thì đây là “thần dược” giúp làm đẹp, trẻ hóa làn da và giảm cân hiệu quả.

Rau bina là thực phẩm giàu vitamin A cần thiết cho sản xuất bã nhờn để giữ cho tóc được dưỡng ẩm. Vitamin A cũng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của tất cả các mô cơ thể. Ngoài ra rau bina chứa nhiều vitamin C giúp xây dựng và duy trì collagen, cung cấp cấu trúc cho da và tóc. Bên cạnh đó, chuối là thực phẩm giàu chất sắt đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sự kết hợp giữa chuối và rau bina là lựa chọn hoàn hảo cho cô nàng muốn giữ vóc dáng thon gọn lại vô cùng ngon miệng.

Trứng và quả bơ

Công thức “ghép đôi” hai món ăn này là một lát bánh mì sandwich bơ cùng trứng để khởi động cho ngày mới đầy năng lượng. Trứng cùng quả bơ tươi cung cấp chất đạm, vitamin thiết yếu, chất khoáng cho cơ thể trong bữa sáng. Hơn thế trứng là thực phẩm có đầy đủ các protein quan trọng mà cơ thể chúng ta cần để phát triển, chỉ cần ăn một quả trứng bạn đã thấy đủ lắp đầy cơn đối vì thế giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo lượng calo mà cơ thể cần.

Kết hợp với trứng là bơ, loại quả có gái trị dinh dưỡng cao cung cấp nguồn chất béo tốt như axit béo Omega 3 và phytochemical để duy trì mức năng lượng cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo.

Yến mạch và bơ đậu phộng

Yến mạch chứa gluten, là thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng. Yến mạch có hàm lượng beta-glucan chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu, thúc đẩy vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, và làm tăng cảm giác no.

Bơ đậu phộng là thực phẩm bao gồm khoảng 25% protein, làm cho nó trở thành một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Ngoài ra, nó có hàm lượng carbs thấp và một nguồn chất béo lành mạnh, thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc những người theo chế độ ăn kiêng low-carb. Bạn có thể chế biến những phần yến mạch trộn cùng bơ đậu phộng và vò viên, bảo quản trong ngăn mát để thưởng thức mỗi khi đói.

Dầu olive và cà chua

Trong cà chua có chứa cả 4 carotenoid chính là alpha-carotene, beta-carotene, lutein, và lycopene và các chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin E và vitamin C. Do đó, khi ăn cà chua có khả năng giúp bạn ngăn ngừa ung thư và các bệnh lý tim mạch.

Dầu olive luôn được công nhận là thực phẩm chứa nguồn chất xơ lành mạnh, đáp ứng gần 20% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn giúp ngăn chặn việc giải phóng hrelin, một loại hormone đói, giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn và no lâu hơn. Khi kết hợp dầu oliu và cà chua có thể giúp bạn hấp thu các chất dinh dưỡng trong cà chua một cách tối đa.